每一個準新娘一定都想要美美的亮相 粉墨登場
拍照能修片也就算了(咦!?)
但是婚宴當天
蝴蝶袖 大腹婆 大屁股真的是遮都遮不住
再加上每位雞婆熱心的親友一定會為你拍下原汁原味 最天然的未PS照片
熱心的放到FB上 再熱心的Tag你
誰想要傷害別人的眼睛又傷害自己的眼睛 日後又被別人翻出來笑呢?
我也不想啊
雖然我平常就有體態管理
但在拍婚紗前和訂婚婚宴前
我又更重視在我本來的弱項上(屁股和大腿)
所以在試婚紗時 每件婚紗都穿得進去
(在婚紗店遇到貓咪 非常開心地向主人借來拍照~)
連禮服秘書都一直追問我如何重點瘦身和瘦對地方
索性就寫一篇相關文章分享一下~
Point 1. 多喝水
想要健康又美麗瘦下來的第一步就是練習多喝水
如果大家想要的不只是降體重 還要降體脂肪的話
體脂肪和身材可是息息相關啊!!
皮膚看起來要澎潤有彈性需要水份
身體中大部份的生理反應也需要水份
脂肪代謝更是需要大量水份
人一天喝2000cc是衛生署公告的基本量
但其實人一天喝水量(cc) : 體重(kg) x 50cc
以50kg的人為例 : 50kg x 50cc = 2500 cc
很多人說:我很容易水腫 所以才不敢多喝水
這真是個害慘人的迷思!!!
會有這樣的情況發生
其實是因為 當我們很少給身體水分時
只要我們一喝水 身體就會想要幫我們把水分通通都儲存起來
就像久旱突降甘霖 我們是不是會把家裡的水桶通通都拿出來裝雨水?
就是這個道理
但只要持續給身體補充水份 這個情況很快就會消失了
重鹹重辣重甜的人 是高度容易水腫的族群
所以更該多喝水 增強身體的代謝囉~
Point 2. 做些運動
運動可以幫助皮膚緊實 進而讓人看起來清瘦些
而原本就瘦的人 更能讓身體線條更柔美好看
總監咪咪: 認真點 !!! I Wacth You !
在這邊想額外跟大家分享
其實運動不該是減肥的唯一途徑
想想看
我們在減重期透過大量運動瘦下來
但我們之後也可以天天年年維持大量運動嗎?
或是隨著年紀增加 也維持同樣的大量運動量?
所以搭配飲食和生活習慣的改變 才是一輩子不復胖的關鍵喔~
Point 3. 睡得好 睡對時間
睡得好 氣色就不會菜菜的
而睡對時間 更是對瘦身和健康大有助益
不吃消夜 早點睡
就不會增加身體臟器的負擔 讓身體的臟器能夠正常運作
有助於脂肪代謝
也能幫助松果體正常分泌褪黑激素
換言之 想瘦想美白的女孩 熬夜真的是大敵啊!!
Point 4. 吃得均衡
You are what you eat
人如其食 (圖/網路)
這張圖真是道盡了一切
許多心理學家 營養專家和醫師都指出
食物營養和一個人的生理狀態 情緒胖瘦都有著密切相關
我們在早餐 運動前後...吃了什麼 幾乎都會影響我們之後的工作表現 體能表現 或瘦身成果...等等
而什麼是吃得均衡呢?
飲食金字塔 (圖/網路)
這麼古老的圖 相信大家在國中國小都看過
但是 吃這麼多食物 如何卡路里不過量
不吃這麼多 又如何擁有足夠營養
感覺真的不是簡單的事
在在考驗著減肥者和家庭主婦的功力
在這邊 用自身經驗提醒大家
減肥者通常會注意到纖維素的攝取 而忽略了蛋白質的重要性
蛋白質攝取不足的話
不只容易皮膚鬆垮 胸部縮小下垂(ex. 木瓜奶)
更會影響健康 像是內分泌系統失常 免疫力低下
長期更將導致心血管狀況
所以蛋白質一定要攝取足夠
呼 本來只是想小小分享一下
沒想到職業病發作
總之 希望大家都是個美麗窈窕的新娘~
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